Здоровая жизнь

Healthi-life

Здоровый образ жизни — залог здоровья и долголетия. Четкое выполнение простых правил наполнит ваше тело энергией, улучшит самочувствие и придаст сил.

В чем же заключается ЗОЖ? Давайте рассмотрим четкий алгоритм действий для поддержания здоровой жизни:

  • крепкий ежедневный сон не менее 8 часов;
  • сбалансированное питание;
  • отказ от курения и употребления спиртных напитков;
  • активные занятия спортом;
  • соблюдение правил гигиены;
  • позитивный взгляд на мир.

healthi-food

Здоровое питание

Понятие правильного питания весьма объемно, поэтому распишем его подробно:

  1. Старайтесь не смешивать продукты. Раздельное питание — залог корректного пищеварения.
  2. Не переедайте. Даже лучше, если после трапезы вы будете чувствовать легкое чувство голода.
  3. Откажитесь от употребления сахара и мучных продуктов. Пользы в них никакой!
  4. Не ешьте на ночь. Организму во время сна нужно отдыхать, а не переваривать пищу.
  5. Кушайте больше свежих овощей и фруктов. Клетчатка просто необходима для правильной работы кишечника.
  6. Откажитесь от газированных напитков, чипсов и прочей химии.

healthi-lifestile

Упражнения

Спорт в нашей жизни просто необходим. Даже минимальные физические нагрузки (ходьба, бег, утренняя зарядка) способны продлить наше с вами долголетие. Старайтесь не сидеть часами на одном месте. После рабочего дня уделите час-полтора прогулкам в парке на свежем воздухе. Купите абонемент в бассейн или спортивный зал. Следите за осанкой!

Быть здоровым — просто и увлекательно. Начав вести здоровый образ жизни, вы довольно скоро осознаете, как преобразится ваше самочувствие, а походы в поликлинику заметно сократятся.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *