Спорт — это жизнь!

sport

Text.ru - 100.00%

Будь то фитнес, йога или пробежка по утрам, активный образ жизни поможет…

…Укрепить сердце

Регулярные занятия спортом, тренирующим выносливость (например, бег или плаванием), способствуют укреплению сердечной мышцы и поддерживают эластичность кровеносных сосудов. Значит, снижается риск повышения давления. А если вы уже страдаете гипертонией, спорт стабилизирует ваше давление. Физические нагрузки также положительно влияют и на уровень холестерина в крови. Это помогает избежать инфаркта.

...Продлить молодость

Люди, которые регулярно занимаются спортом, не только выглядят, но и чувствуют себя моложе своих сверстников, ведущих пассивный образ жизни. Причин тому много. Одна из них — физические нагрузки усиливают кровообращение не только в мышцах, но и в головном мозге. В результате он получает больше питательных веществ и кислорода. Клетки начинают лучше работать, что благоприятно сказывается на мыслительном процессе и памяти.

…Снизить риск диабета

Во время физической нагрузки мы расходуем много энергии, которую черпаем в том числе и из глюкозы, запасенной в жидкостях и тканях. В результате после силовой и кардионагрузки уровень сахара в нашей крови заметно снижается. А еще в процессе занятий увеличивается мышечная масса. Это благоприятно сказывается на обменных процессах — жиры расходуются более интенсивно, усиливается потребление углеводов и т. п. Вот почему спорт не только снижает риск развития диабета, но и помогает справиться с уже имеющимися заболеваниями обмена веществ.

…Избавится от жирка на талии

Он только выглядит непривлекательно, но и опасен для здоровья. Все в том, что жирок обволакивает и внутренние органы, вызывая со временем появление сахарного диабета и заболеваний сосудов. Избавится от отложений жира в области живота помогут физические упражнения: бег, плавание, финская ходьба, езда на велосипеде. Также будут очень полезны для этой проблемной зоны и упражнения «на пресс».

…Подтянуть кожу

С годами кожа теряет свою эластичность, а ее клетки начинают хуже обновляться. Чтобы замедлить процесс старения, необходимо потреблять больше клетчатки (например, овощей и фруктов), выпивать в день не менее 1,5 — 2 л воды и регулярно заниматься спортом: он улучшает кровообращение в коже и обогащает ее кислородом.

…Похудеть без вреда для здоровья

Резкая потеря большого количества лишних кило нередко ведет к обвисанию кожи. Поэтому худеть нужно медленно и совмещать диету с ежедневными аэробными нагрузками. Чтобы увеличить расход калорий и выглядеть подтянутым, сочетайте кардионагрузки с силовыми. Учтите: нарастив мышечную массу, вы будете худеть, даже лежа на диване. Ведь мышцы «вытесняют» жир и в состоянии покоя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *