Парьтесь на здоровье!

bana

«Баня парит, баня правит, баня все поправит».

Чем банька порадует?

Горячий банный воздух с приятным ароматом древесины расслабляет мышцы, снимая в теле боль и напряжение. Регулярные (раз в неделю) банные процедуры улучшают иммунитет, повышая сопротивляемость организма. Врачи особенно рекомендуют обратить на это внимание тем, кто часто лечится от простуды и (или) имеет проблемы с дыхательными путями. Кроме того, влажный воздух и высокая температура раскрывают и очищают поры, а также ускоряют и улучшают циркуляцию крови, тем самым продлевая молодость тела. Приятный бонус для ленивых: за 20 минут, проведенных в русской бане, сжигается до 300 калорий и ускоряется метаболизм, поэтому все съеденное после лучше усвоится организмом. Однако не все так безоблачно. Врачи предупреждают: поход в баню лучше перенести, если в этот день вы почувствовали недомогание (головная боль, повышенная температура, слабость). Также осторожными нужно быть людям старше 60 лет и маленьким детям (можно париться с трех лет).

Строго противопоказаны такие процедуры беременным женщинам, а также тем, кто страдает болезнями сердца, бронхиальной астмой, воспалительными заболеваниями, сопровождающимися повышенной температурой, и любыми онкологическими заболеваниями.

sauna

 

Соблюдая режим

Наряду с веником, полотенцем и шапочкой — неизменными атрибутами заядлого банщика, рекомендуем «прихватить» с собой и наши советы.

 Подготовка. Чтобы тело «плавно» вступило в режим высокой температуры, перед заходом в парилку примите теплый душ, стараясь не намочить голову (иначе весь жар придется на нее) и не использовать мыло (смывает защитный слой кожи)

⇒ Время пребывания. Первый «заход» даже для «бывалых» — не больше семи минут. Но учтите: определять сколько можно пробыть в парной, вы должны, ориентируясь по общему самочувствию, а не по времени. Иными словами, выходите из парилки сразу же, если почувствовали себя нехорошо. А перед каждым последующим заходом соблюдайте интервал в 20 минут, чтобы дать телу немного «остыть». Общее время, проведенное в парилке не должно превышать отметки в 40 минут

 Положение тела. Оказывается, чтобы поход в баню принес пользу, важно еще и занять «правильную позицию». Так, врачи не советуют постоянно стоять в парилке, ведь можно получить тепловой удар, поскольку температура воздуха на уровне головы взрослого человека на 10 — 20 градусов больше, чем на уровне туловища. Идеальный вариант — расслабив все мышцы, сначала полежать на средней полке. Желательно, чтобы при этом ноги были выше туловища. Такое расположение не только удобнее, оно также позволяет облегчить работу сердца, которое во время парных процедур работает в усиленном режиме. Через пару минут смените позу, повернувшись на бок или живот, чтобы тело «прогрелось» равномерно.

 Дыхание. Возьмите за правило дышать в парилке носом: горячий воздух, проходя чрез носоглотку, охлаждается, а слишком сухой увлажняется

 Пить или не пить? На высокую температуру организм отвечает усиленным потоотделением, а после чувством жажды. Во избежание обезвоживания в бане обязательно нужно пить много жидкости. Оговоримся сразу — любой алкогольный напиток сведет на «нет» все пользу, нарушая работу сердца. То же касается «газировки» и минералки. Наиболее полезная замена — заваренный зеленый чай с листьями мяты или черной смородины и морсы из клюквы. Пить нужно небольшими глотками не больше двух — трех стаканов.

 

Проверенные советы

от заядлых

любителей попариться

essential

 

  ⇒ Увеличивайте пользу от бани, объединив ее с ароматерапией. Все, что для этого нужно, — протереть эфирным маслом полки и добавить пару капель на печь — каменку в парной. Лучше всего подойдет имбирь и грейпфрут (заряжают бодростью), можжевельник и апельсин (для упругости и эластичности кожи), эвкалипт и перечная мята (в качестве профилактики простуды)

можжевельник

 

 Раздумываете, какой взять с собой веник? Обратите внимание на пихтовый или можжевеловый (находящиеся в древесине смолы стимулируют потоотделение и усиливают кровообращение). От простудных заболеваний и стрессов поможет веник дубовый, а ольховый придаст приятную легкость телу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *