Образ жизни для сохранения здоровья

Рано или поздно свою жертву на этот алтарь приносит каждый человек, а пока… Присмотритесь, как живут ваши родственники, друзья, коллеги. Кто — то ни в чём себе не отказывает, живет исключительно в своё удовольствие, а кто — то целенаправленно ограничивает себя в еде и истязает спортом. Кто — то усиленно ищет у себя болячки и с упоением лечит их, а кто — то с удивлением смотрит на остальных и думает, что все они очень странные люди: сами придумывают проблемы, чтобы потом преодолевать их. В общем, отношение к жизни и здоровью у всех разное, как разные и все мы.

Психологи условно выделяют четыре основные группы людей по их отношению к своему здоровью и величине той жертвы, которую они готовы положить на его алтарь. К какой группе относитесь вы?

ЖИВИТЕ В КАЙФ

     Вы считаете правильным

  • Наплевать на полезность и вредность продуктов. Надо есть то, что вкусно и полезно и нравится.
  • Как можно чаще проводить время в компании друзей за бокалом — другим вина или пива.
  • Из — за мелких неприятностей не расстраиваться вообще, а из — за крупных — не очень и ненадолго.
  • Не связывать успехи в личной жизни и карьере с изящностью фигуры и массой тела.
  • Верить, что мужчины только говорят, что любят худышек, а на деле предпочитают аппетитных пышек.

Если вы согласитесь с большей частью этих утверждений, значит, вы по натуре оптимист и немного гедонист. Вы считаете, что жизнь должна приносить удовольствие, иначе зачем жить.

     ⊕ ВАШИ ПЛЮСЫ

  • В вашей жизни нет места стрессу, поэтому вам не грозят гипертония и заболевания сердечно — сосудистой системы.
  • Вы умеете радоваться жизни и в любой ситуации находите что — то хорошее. Люди, живущие в ладу с самим собой, больше общаются с семьёй и друзьями, с удовольствием занимаются многочисленными хобби, а это положительно влияет на здоровье.

     Θ ВАШИ МИНУСЫ

  • Вы можете увлечься и переборщить с употреблением вкусной, но вредной едой. Помните! То, что легко «сжигалось» в 20 лет, может накапливаться после 40.

     КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ

  • Попробуйте изменить свою жизнь, но так, чтобы это не мешало вам наслаждаться ею.
  • Вы терпеть не можете ограничений, поэтому подумайте о том, что добавить, а не извлечь. Увеличьте на своей тарелке количество овощей и фруктов, разнообразьте рацион и попробуйте его сбалансировать.
  • Для вас главное — чтобы было весело и интересно, поэтому больше всего вам подойдут игровые виды спорта (волейбол, теннис, боулинг), туризм, а также танцевальная аэробика или сайклинг (групповая тренировка на велотренажерах). Тренировки дадут вам возможность и попотеть, и повеселиться.

Ничего не меняйте в своём настроении и взглядах на жизнь, но помните, что здоровье можно сохранить только в том случае, если о нём заботиться.

ПОД ЗНАМЕНЕМ ЗОЖ

     Вы считаете правильным

  • Помнить наизусть список всех консервантов и искусственных добавок, запрещенных к употреблению Минздравом.
  • До последней буквы читать всё, что написано на этикетках.
  • Точно знать, какое количество калорий вы израсходуете, занимаясь уборкой квартиры.
  • Знать, почему шпинат полезнее цветной капусты.
  • Следовать всем без исключения правилам здорового образа жизни.
  • Следить за последними открытиями в области медицины, чтобы выбирать продукты правильного питания, фитнес и стиль жизни, опираясь на эти знания.

Если вы согласитесь с большей частью этих утверждений, значит, вы умеете во многом ограничить себя и имеете для этого достаточно силы воли.

Ваш продуманный подход к жизни и здоровью даёт результаты. Люди вашего типа хорошо спят и меньше других склонны к склерозу в преклонном возрасте.

     ⊕ ВАШИ ПЛЮСЫ

  • Ваша осведомленность позволяет вам делать выбор в пользу здоровой жизни (вы заправляете салаты только оливковым маслом и давно привыкли снимать с курицы кожу перед приготовлением, а не после).
  • Вы не боитесь высказывать и отстаивать свои мысли и суждения, даже если они в корне отличаются от других. Вы всегда готовы поделиться своими познаниями и научить окружающих, как вести здоровый образ жизни.

     Θ ВАШИ МИНУСЫ

  • Вы выглядите чуточку занудой, а сердечно — сосудистые, нервные заболевания и частые депрессии среди людей вашей группы объясняются постоянным стрессом и отсутствием расслабления.

     КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ

  • Ваш рацион можно назвать идеальным, хотя строгость и аскетизм, присущие ему, лишают вас той радости, которую могут приносить еда и общение во время обедов и чаепитий. Иногда вам стоит попробовать просто «плыть по течению» вместе со всеми: жевать попкорн, когда вы смотрите новый фильм в кинотеатре, не отказываться от мороженого после активного шопинга, отведать кусочек шоколадного торта, которым коллега угощает в день своего рождения.
  • Составьте список из пяти любимых, но «запрещенных» продуктов и лакомьтесь ими хотя бы раз в месяц.
  • Попробуйте, кроме тренажера, что — нибудь ещё и займитесь другими видами физической нагрузки. Вы любите быть в курсе всего передового, поинтересуйтесь новинками фитнеса. А вдруг вам понравится танец живота или йога?

То что вы знаете о здоровом образе жизни всё — замечательно, но как бы «нормы здорового образа жизни» не стали для вас её главным мерилом. Добиться идеала практически невозможно, но, постоянно ориентируясь на него, вы рискуете приобрести комплекс, а вред от него и от жесткого самоконтроля может быть сильнее, чем от неправильного питания.

НА ЗДОРОВЬЕ ЭКОНОМИТЬ НЕЛЬЗЯ

     Вы считаете правильным

  • Безоговорочно верить в чудодейственные свойства новых лекарственных препаратов.
  • Регулярно смотреть все телепрограммы, рассказывающие о сохранении здоровья.
  • Следить за новинками на рынке пищевых добавок.
  • Уповать на всевозможные чудо — тренажеры, брюки для похудения и приборы для массажа и не жалеть на них денег.
  • Предпочитать БАДы и чаи для похудения занятиям в спортзале.
  • Внимательно слушать целителей — экстрасенсов, пить «заряженную» воду и натираться «заряженными» кремами и бальзамами.

Если вы согласились с большей частью этих утверждений, значит, вы, как тот лежачий камень, ждёте, когда вода сама потечет под вас. Вы согласны предпринять все возможные меры по сохранению здоровья, если для этого не надо делать лишних телодвижений. А ведь люди вашей группы (в основном молодые) почти все имеют лишний вес, и телодвижения для них были бы очень полезны.

      ВАШИ ПЛЮСЫ

  • Вас никак нельзя назвать консервативным человеком: вы открыты прогрессу и готовы экспериментировать с новинками альтернативной медицины, акупунктуры и гомеопатии.
  • Вашим энтузиазмом и оптимизмом по поводу улучшения здоровья просто нельзя не заразиться.

     Θ ВАШИ МИНУСЫ

  • Вы всегда с энтузиазмом начинаете любую процедуру по оздоровлению и приведению организма в норму, правда, не доводите начатое до конца. В результате дни строжайшей диеты сменяются периодами чревоугодия, а самоотверженные попытки пробежать пару километров оборачиваются мышечной болью и разочарованием.

      КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ

  • Хотя вы готовы к любым экспериментам, вам нужен союзник, который не позволил бы бросить очередное здоровое начинание. Отчитываясь друг перед другом, вы почувствуете ответственность и будете вынуждены пройти намеченный путь до конца.
  • Скорее всего, у вас имеются проблемы с весом, но не боритесь с ним всеми известными способами сразу, попробуйте начать с малого и поставьте перед собой скромные, но реальные цели. Вместо того чтобы объявлять всему миру о своем намерении избавиться от 5 кг к следующему понедельнику, попытайтесь сбросить пару килограммов за месяц.
  • Ставьте перед собой конкретные ежедневные задачи, которые приведут вас к цели: например, откажитесь от привычной булочки к утренней чашке кофе, вместо двух ложечек сахара кладите одну, проходите хотя бы одну остановку до работы пешком.
  • Уберите подальше все ваши чудесные средства и выберите для себя простой, не требующий дополнительных приспособлений комплекс упражнений. Поставьте перед собой задачу гулять хотя бы по полчаса три раза в неделю. Вам подойдут и групповые занятия аэробикой. Но что бы вы ни выбрали, помните, что ваш девиз: «Начинай с малого, двигайся медленно». Попытка сделать всё и сразу неизбежно приведёт к разочарованию или травмам.

Вы цените качество и готовы дорого заплатить за средства, гарантирующие улучшение здоровья и фигуры. Запомните, что здоровье нельзя купить ни в магазине, ни в аптеке, ни у дистрибьютора. Оно — результат образа жизни.

ПОЖИВЁМ — УВИДИМ…

     Вы считаете правильным

  • Не доверять всякого рода оздоровительным процедурам.
  • Молча выслушивать «умные» советы по поводу укрепления здоровья.
  • Не торопиться с выводами по поводу очередной панацеи. То, что сегодня считается уникальным открытием, через месяц или год, наверняка, объявят бесполезным или даже вредным.
  • Категорически не доверять рекламе здоровых продуктов и всяческих тренажеров.

Если вы согласились с большей частью этих утверждений, значит, живете по принципу: «Нельзя безоговорочно верить всему, что говорят!». Вы наблюдаете со стороны за попытками окружающих следовать новомодным советам.

     ⊕ ВАШИ ПЛЮСЫ

  • Разумное недоверие предохраняет вас от слепого поклонения модным, но не всегда полезным рекомендациям и диетам.
  • Следуйте и дальше своему принципу не принимать на веру всё, что бы вы ни прочитали или услышали. Многие научные прорывы ещё не прошли проверки временем, чтобы быть такими надежными и полезными, как о них говорят.

     Θ ВАШИ МИНУСЫ

  • Ваш скептицизм может трансформироваться в инертность и лень, которые станут препятствием для любых изменений, ведущих к здоровому образу жизни. А с течением времени и возрастом такие изменения бывают нужны всем.

     КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ

  • Вы не доверяете инновациям? Следуйте тому, что уже проверено жизнью. Ещё никто не опроверг утверждение, что правильное питание и физическая активность обязательно помогут улучшить здоровье и фигуру.
  • Забудьте о модных рекомендациях и попробуйте заключить договор с собой о небольших, но важных переменах в рационе. Например, постарайтесь на завтрак и ужин есть только полезную пищу, обязательно включайте в ежедневное меню по одному фрукту и овощу хотя бы в течение месяца. Возможно, вы захотите продлить договор… Смысл в том, чтобы найти для себя те полезные и вкусные продукты, которые подойдут именно вам, и сделать их основой рациона.
  • Пусть целями вашей физической нагрузки будут удовольствие и радость от движения, а не достижение результатов. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве: теннисом, волейболом, катанием на коньках или велосипеде? Почему бы не вернуться к старым увлечениям? Работа в саду, прогулка с собакой, даже хождение по магазинам в поисках новой вещи избавят вас от лишних калорий и добавят положительных эмоций.

Делайте что — нибудь! Не пытаться ничего изменить в жизни ещё хуже, чем пытаться, но не достичь результата. Отказываясь от экспериментов, вы просто лишаете себя возможности найти то, что поможет вам укрепить здоровье.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 2

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *