С наступление жарких дней совсем не хочется есть – и у многих возникает соблазн попробовать лечебное голодание. Как голодать правильно, чтобы не нанести вред здоровью?
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Есть два вида голодания – для очищения организма и для коррекции веса. Если ваша цель – похудеть, то голодать неделями вам не нужно и даже вредно. Дело в том, что любое резкое изменение в привычном образе жизни организм воспринимает как стресс. А это приводит к нарушению обмена веществ и… набору еще большего веса. Вот почему желающим похудеть нельзя голодать дольше одного дня в неделю. Да и к этой процедуре нужно подходить очень ответственно. И прежде чем ставить такие эксперименты, посоветуйтесь с врачом.
ВАЖНО!
Короткие однодневные голодания можно проводить раз в неделю в течение месяца. За это время можно сбросить до трех килограмм.
1 — Й ДЕНЬ: ВХОД В ГОЛОДАНИЕ
За день до полного отказа от пищи нужно подготовить организм к предстоящей «экзекуции».
На эти сутки вам предстоит превратиться в вегетарианца и изменить свой рацион питания, то есть не употреблять животных белков (мяса, птицы, рыбы, творога, морепродуктов) и животных жиров (сметаны, кефира). Это принесет большую пользу вашему организму. Чтобы организму было легче приспособиться к суточному голоданию, лучше исключить крупы и бобовые. До обеда можно только пить: травяной или зеленый чай, свежевыжатые соки. Наилучший очищающий эффект оказывают морковный, морковно — яблочный, морковно — тыквенный, капустный, капустно – морковный соки. На обед, полдник и ужин можно есть фрукты, сухофрукты, овощи, зелень, орехи, семечки. После 19:00 можно только пить. Перед сном желательно принять ванну – разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков.
2 – Й ДЕНЬ: ГОЛОДАНИЕ
На этот день лучше не планировать занятий спортом, трудной умственной и физической работы, потому что подкрепиться вам будет нечем. Можно пить только воду: каждые 30 – 40 минут выпивать по стакану. Больше отдыхать.
Вы должны помнить, что ваш организм освободится от шлаков, очистится, оздоровятся больные органы, вы станете здоровым, крепким и помолодевшим.
3 – Й ДЕНЬ: ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ
Это самый главный и трудный момент. Желудок, получив небольшую передышку, уже немного сократился. После голодания ему не нужно много. Но глазами мы готовы съесть все, что видим! Поэтому нужно держать себя в руках, пища должна быть щадящей и принимать ее надо в очень небольшом количестве – начать утро с травяного или зеленого чая. Через час позволить себе выпить свежевыжатый сок. А потом приготовить себе овсяную кашу на воде.
В обед можно съесть легкий суп – куриный (на грудке без кожи) или овощной и паровую рыбку или отварное мясо с овощами. На ужин лучше выпить травяной чай.
КОМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ?
Подросткам – потому что еще идет формирование организма и любое нарушение естественного процесса может привести к различным заболеваниям и торможению развития.
Беременным женщинам – нельзя лишать организм необходимых питательных веществ, ведь все, в чем отказывает себе мать, недополучает малыш.
Людям после тяжелой болезни – организм и так истощен, му необходимо усиленное питание.
Больным ишемической болезнью сердца – сердечная мышца ослаблена, ей не хватает питания; если еще и голодать, можно получить инфаркт.
Больным сахарным диабетом – из – за стресса повышается уровень сахара в крови.
Людям с заболеваниями крови – недополучение каких – то веществ может усугубить течение болезни.
