Перекосило — сколиоз не приговор!

active

Предвзятое мнение, как будто взрослому лечить искривленный позвоночник уже нереально. Якобы, время ушло и еще в детстве необходимо было нужно, когда кости несформировавшиеся. Несмотря ни на что поправить осанку возможно и нужно в любом возрасте!

Проклятая гиподинамия


Сколиозом, или стойким боковым искривлением позвоночника, которое сопровождается изменениями позвонков по форме и структуре, сегодня страдает немало землян. Причем женщины в 3 — 4 раза чаще мужчин. Признаки искривления начинают проявляться уже в начальном школьном возрасте, когда меняется образ жизни: долго сидят за уроками, неправильно держат спину, носят неудобную обувь и, в итоге мало двигаются. Вторая волна сколиоза проявляется в юношеский период, когда бурлят половые гормоны, идет перестройка скелета по женскому типу (расширение таза, связки становятся более растяжимыми). Часто в это время подростки набирают лишний вес, и на фоне все той же гиподинамии развивается сколиоз.

 

swimming

 

Как его предупредить

 Каждый час делайте 10 — минутные перерывы в работе. Встаньте, разомнитесь, пройдитесь по комнате, выполните несколько несложных упражнений — приседаний, махов руками и ногами, поворотов туловища. Увы, но с каждым годом становится все больше людей, ведущих сидячий образ жизни!

⊕ Следите за посадкой на стул и за столом: спина должна быть прямая, прижата к спинке кресла, ноги стоять на полу. Не сидите постоянно нога на ногу! Выбирайте мебель, подходящую по росту вам и вашему ребенку.

Носите обувь на небольшом устойчивом каблуке. Девочкам — подросткам противопоказаны шпильки. Впрочем обувь на плоской подошве так же вредна, как и на высоком каблуке.

 Плавайте, ходите на лыжах, занимайтесь скандинавской ходьбой — они полезны для поддержания здоровья всего скелета. Ежедневно делайте гимнастику: не обязательно утром, выделить для нее время можно и в середине дня или вечером, между домашними делами и уроками.

 Следите за весом: чем он больше, тем сильнее нагрузка на кости и суставы.

 Не носите постоянно сумку в одной и той же руке или на одном плече.

 Если у вас сколиоз, не занимайтесь самолечением! Неконтролируемые использование корсетов, реклинаторов и корректоров осанки может нанести дополнительный вред позвоночнику. Обязательно проконсультируйтесь с врачом — ортопедом. Каждому человеку надо посещать его не реже одного раза в год.

 Раз в квартал проходите курс медицинского массажа.

Необходимо лечить любое нарушение осанки, потому что это первый шаг к сколиозу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *