10 советов для отличного самочувствия

great-well-being

Чтобы к Новому году ощутить прилив сил, быть в хорошем настроении не обязательно кардинально менять образ жизни. Просто в течение 30 дней необходимо соблюдать эти советы. Вы почувствуете что заметно улучшиться самочувствие и выглядеть будете отлично.

Выполняем ежедневно в течение всего срока:

  1. Пейте чай каркаде. Этот напиток помогает нормализовать давление. Повышает — в горячем виде, а в холодном, наоборот понижает давление. Пропорции: 1 ч. л. каркаде на 1 ст. воды. Норма — 200 г в день.
  2. Массируйте уши. В течение 3 — 4 минут разминайте пальцами края ушных раковин — продвигаясь сверху вниз. Конечный «пункт» — мочки ушей. Потяните их вверх — вниз, потом в стороны. Делайте так 2 — 3 раза в день. Результат голова будет ясной. Плюс перестанете нервничать. Так как из — за стрессов появляются головные боли и нарушается гормональный фон.
  3. Готовьте отвар из льняного семени. Это прекрасное средство от отёков. Соедините 1 л воды и 4 ч. л. семян льна. Вскипятите. Варите 15 минут. Немного остудите. Затем процедите. Пейте по 1/2 стакана утром, днём и вечеромВажно!  Добавляйте в готовые блюда семена льна. Они укрепляют сердце и снижают уровень холестерина в крови. Достаточно 1 ч. л. в день.
  4.  Ешьте салат из капусты. Нашинкуйте её, добавьте морковь, яблоко, сырую свеклу и растительное масло. Из лимона выдавите немного сока. Съешьте 200 г на ужин. Салат ускоряет обмен веществ и очищает кишечник от токсинов, избавляет от запоров. Важно! Часть свежей капусты замените на квашенную. В ней молочная кислота, которая помогает поддерживать баланс полезных и вредных бактерий в кишечнике.
  5.  Делайте зарядку, сидя у телевизора. Поднимите руки вверх. Потянитесь, словно пытаетесь что — то достать. Позвоночник при этом должен быть натянут как струна. Затем сделайте повороты туловищем влево и вправо. Теперь наклоны головой — влево, вправо, вперёд и назад. Напоследок покрутите кистями рук и ступнями ног. Все упражнения делайте по 10 раз. Это улучшит кровообращение.
  6. Запекайте картофель в мундире и ешьте вместо жареной картошки. В день съедайте 1 банан. В этих продуктах есть магний. Он поддерживает сердце и сосуды.
  7. Откажитесь от покупных сладостей. В них много сахара и вредных пищевых добавок. «Низкокалорийные» тортики тоже не вариант. Они совсем не диетические. Если хочется сладенького, побалуйте себя. Но знайте меру! Съешьте 2 — 3 финика, 1 пастилу или зефирку.
  8. Меньше копченостей, жирной и острой пищи. Такая не только может поднять уровень холестерина в крови, но и спровоцировать приступ мигрени. Продукты варите, запекайте или готовьте на гриле.
  9. Не сидите целый день дома. Когда мало двигаетесь, суставы не получают необходимого питания. Возникает «хруст», боль и скованность. Каждый день гуляйте по 30 — 40 минут.
  10. Сшейте небольшую подушечку. Набейте её сухими травами — ромашкой, лавандой, шишками хмеля, душицей. Положите в изголовье кровати. Запах обладает успокаивающим действием. Это поможет расслабиться перед сном и хорошо выспаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *